آنتونلا روکوزو (Antonela Roccuzzo) همسر لیونل مسی فارغ از اینکه همسر فوق ستاره فوتبال جهان باشد، خودش یک شخصیت جداگانه ای دارد و از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است.
او مادر سه فرزند و دندانپزشک سابق که به داشتن یک سبک زندگی سالم، تناسب اندام، انجام یوگا، انواع مختلف تمرینات هوازی و وزنه‌برداری معروف است، به تازگی بعضی از مؤثرترین تمریناتش را معرفی کرده است.
آنتونلا در میان تمرین‌های کلیدی روتین خود، همیشه وزنه‌برداری را انتخاب می کند و به گفته خودش بین ۱۰ تا ۱۲ تکرار در ۴ سری، هر تمرین را تکرار می‌کند و بین ۳۰ تا ۹۰ ثانیه بین هر کدام استراحت می‌کند.
او همچنین اسکوات اسپلیت بلغاری را هم انجام میدهد تا قدرت پاهایش را حفظ کند. آنتونلا گفته این تمرین را هم بیشتر از همه دوست دارد و از البته آن متنفر است؛ چون به تلاش زیادی نیاز دارد اما بسیار مؤثر است.
اسکوات دمبل جام و سومو اسکوات هم هر دو بخشی از روتین ورزشی آنتونلا است و این تمرینات را در ۱۰-۱۲ تکرار در ۳ سری انجام میدهد. تمرینات محبوب دیگه آنتونلا اسکوات جامپه و ددلیفت هالتر است.
بیشتر بخوانید:
