توضیحاتی درباره مکمل ورزشی

استفاده از مکمل ورزشی مناسب برای ورزشکارانی که تمرینات سخت و فشرده ورزشی را انجام می دهند، جهت جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن لازم است. ورزشکاران حرفه ای برای جلوگیری از آسیب های جسمانی باید همراه با رعایت رژیم غذایی سالم، از مکمل های مخصوص بدنسازی استفاده کنند.

انواع مختلف مکمل ورزشی با توجه به هدف ورزشکاردر بازار وجود دارد. برای انتخاب بهترین و مناسب ترین مکمل بدنسازی باید با پزشک ورزشی یا مربی خود مشورت کنید. این مکمل ها با هدف بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران استفاده می شود.

انواع مختلف مکمل ورزشی عبارتند از:  گینرها یا مکمل های کربوپروتئینی، مکمل های پروتئینی، آمینو اسیدها، مکمل های چربی سوز و اسنک های ورزشی. هر ورزشکار با توجه به نیاز خود می تواند از این مکمل ها استفاده کند.

فواید استفاده از مکمل ورزشی

امروزه استفاده از مکمل ورزشی در بین تمام ورزشکاران اعم از خانم ها و آقایان که قصد حضور در مسابقات کشور و جهانی را دارند، بسیار شایع است. مصرف انواع مختلف مکمل های بدنسازی موجب افزایش و یا کاهش  وزن، افزایش توده عضلانی،  کاهش چربی عضلات، افزایش قدرت بدنی و تسهیل انجام حرکات ورزشی می گردد.

افزایش وزن و حجم عضلات

یکی از مهمترین کاربردهای انواع مختلف مکمل ورزشی که اکثر ورزشکاران را ترغیب می کند تا از این مکمل ها استفاده کنند،  افزایش حجم توده عضلانی و یا افزایش وزن می باشد. معمولا برای افزایش وزن از گینرها استفاده می شود. گینرها دارای کربوهیدرات با خاصیت جذب سریع هستند.  این مکمل ها علاوه بر افزایش وزن، موجب افزایش سطح انرژی بدن ورزشکار می گردد.

تامین پروتئین مورد نیاز بدن ورزشکار

ورزشکاران با استفاده از مکمل ورزشی مانع از تحلیل رفتن عضلات خود می شوند. مکمل پروتئین وی یک مکمل بدنسازی عالی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن ورزشکار و افزایش حجم عضلات می باشد.

افزایش توان و قدرت عضلانی

بسیاری از ورزشکاران رشته های قدرتی نیاز دارند از مکمل ورزشی استفاده کنند تا موجب افزایش قدرت عضلانی آنها شود. یکی از این مکمل ها، کراتین است که با تامین انرژی مورد نیاز بدن ورزشکار موجب افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی می شود.

افزایش استقامت و به تعویق انداختن خستگی با استفاده از مکمل ورزشی

به تاخیر افتادن خستگی در هنگام انجام تمرینات ورزشی قدرتی بسیار مهم است. استفاده از مکمل ورزشی موجب تامین سریع انرژی، بهبود توان و استقامت ورزشکار برای انجام تمرینات ورزشی می شود.

کوتاه شدن دوره ریکاوری

کوتاه شدن دوره ریکاوری در بهبود عملکرد ورزشی و آمادگی جسمانی ورزشکار تاثیر می گذارد. مصرف مکمل های بدنسازی باعث کاهش گرفتگی ها و درد ناشی از انجام تمرینات ورزشی می شود.

درمان آسیب های ورزشی

استفاده از مکمل های ورزشی موجب پیشگیری و درمان سریع آسیب های ورزشی می شوند. مصرف این مکمل ها با افزایش خونرسانی و افزایش قدرت ترمیم عضلات، نقش مهمی برای درمان بافت های آسیب دیده ایفا می کنند.  مکمل گلوتامین از تحلیل عضلات در دوران آسیب دیدگی جلوگیری می کند.

مکمل ورزشی BCAA

مکمل بدنسازی بی سی ای ای یک مکمل عالی دارای اسید آمینه های شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین می باشد. لوسین با تاثیر بر سنتز پروتئین موجب بهبود رشد عضلات می گردد. مصرف این مکمل با تقویت رشد عضلانی، باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سطح انرژی برای انجام تمرینات ورزشی  و کاهش خستگی بعد از ورزش می شود. مصرف این مکمل برای ورزشکارانی که قصد کم کردن وزن را دارند، مناسب است. مصرف این مکمل موجب می شود تا سطح قند خون کاهش یابد.

گلوتامین

مکمل گلوتامین سرشار از اسیدآمینه هایی می باشد که نقش های مهمی در بدن را ایفا می کنند. با مصرف این مکمل، سنتز پروتئین افزایش می یابد. مصرف این مکمل باعث بهبود گردش خون در سرتا سر بدن شده و به بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق کمک می کند. مصرف این مکمل موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بدن ورزشکار در برابر آسیب ویروس ها، باکتری ها و انواع مختلف عوامل بیماریزا محافظت می کند. مصرف  این مکمل بدنسازی موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش و حفظ سلامتی مغز می شود.

مکمل ورزشی گینر

دو نوع مکمل ورزشی گینر وجود دارد که عبارتند از:

1. گینر عضله ساز
2. گینر افزایش وزن

تفاوت این دو نوع مکمل ورزشی در نسبت کربوهیدرات ها و پروتئین های تشکیل دهنده آنها می باشد. مقدار کربوهیدرات گینر مخصوص افزایش وزن از مقدار پروتئین آن بیشتر بوده در حالی که در مکمل گینر عضله ساز میزان پروتئین آن از میزان کربوهیدرات تشکیل دهنده بیشتر است.

مکمل ورزشی گینر باعث افزایش سرعت عضله سازی و حجم توده عضلانی می گردد. این محصول با ترکیبات مغذی فوق العاده موثر خود، موجب کاهش دوره ریکاوری می شود. ورزشکارانی که از این مکمل استفاده می کنند، کمتر دچار آسیب دیدگی عضلات می شوند.

کراتین

مکمل ورزشی کراتین با تامین انرژی کافی برای ورزشکار، موجب بهبود عملکرد ورزشی می شود. ۹۵ درصد کراتین بدن به شکل فسفوکراتین در ماهیچه ها یا عضلات ذخیره شده و ۵ درصد باقیمانده در کبد، کلیه و مغز وجود دارد. برای اینکه کراتین کافی در بدن ذخیره سازی شود، باید در کنار مصرف مکمل های کراتین، انجام تمرینات ورزشی و مصرف گوشت وجود داشته باشد.

از فواید استفاده از این مکمل ورزشی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سلامت مغز
• عضله سازی
• افزایش حجم عضلات
• افزایش آب رسانی به تمام سلول ها
• موثر در چربی سوزی
• افزایش سطح هورمون های آنابولیک
• بهبود کیفیت تمرینات ورزشی
• افزایش قدرت ورزشکار
• بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران

مکمل ورزشی پروتئین وی

یکی از محبوبترین و موثرترین مکمل های بدنسازی، مکمل ورزشی پروتئین وی می باشد. پروتئین وی از آب پنیر گرفته شده است. مصرف این مکمل موجب کاهش قند خون، کاهش  فشار خون  بالا، بهبود علائم افسردگی و درمان بیماری سرطان  می شود.

فواید استفاده از مکمل ورزشی پروتئین وی برای حفظ سلامتی ورزشکاران عبارتند از:

• افزایش وزن بدون افزایش چربی
• تامین پروتئین مورد نیاز بدن ورزشکاران برای انجام تمرینات فشرده و سخت ورزشی
• افزایش سطح انرژی مورد نیاز بدن ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی زیادی انجام می دهند.
• بهبود عضله سازی

عوارض مصرف خودسرانه مکمل های بدنسازی

استفاده از مکمل های ورزشی در افراد بالاتر از ۱۸ سال مجاز می باشد. مصرف این مکمل ها باید با مشورت پزشک و تحت نظر مربی ورزشی باشد تا احتمال بروز عوارض جانبی به حداقل برسد.

• سرکوب کننده نظم طبیعی هورمون تستوسترون
• رشد غیر طبیعی سینه در آقایان
• افزایش سطح کلسترول بد خون
• آسیب های کلیوی و کبدی
• کوتاه ماندن قد در نوجوانان
• ایجاد آکنه های پوستی و ایجاد پوست چرب
• کاهش تعداد اسپرم درآقایان
• بروز خصوصیات مردانه در خانم ها
• اختلالات روانی
• ریزش موی سر و رشد موهای زائد در صورت و بدن خانم ها
• مشکلات در چرخه قاعدگی خانم ها
• ایجاد مشکلات ناباروری

کلام آخر

مکمل ورزشی را از داروخانه آنلاین آتی فارمسی به عنوان معتبرترین داروخانه آنلاین خریداری نمایید